8 ugers online slankeforløb – oktober 2020

Tilbud

8 ugers online slankeforløb

Opstart torsdag den 22/10 kl. 18:15

Underviser Bolette Graven

Vi “mødes” onlilne hver torsdag kl. 18:15 – eller du kan se “mødet” når du vil.

Tab dig, få energi og mere overskud. 8 ugers intensive livsstilsforandringer med vægttab til følge.
De 8 uger består af online undervisning hver uge og træning tilrettelagt til at starte din nye livsstil og til at klar dig igennem tilværelsen på en sundere måde med mere overskud.
Du får videoer med forskellige emner og du får masser af trænings videoer til hele forløbet.
Du lærer hvordan du ændrer din livsstil og gør dit vægttab bedst muligt for dig.

Hvem er holdet for?
• Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde
• Dig, der vejer 5 – 30 kilo for meget
• Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu og i fremtiden
• Dig, der vil tabe dig 3-10 kilo på 8 ugers intensivt forløb
• Dig, der vil i form og have boostet træningslysten
• Dig, der ikke gider vente

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu – og så træningsvideoer, som du kan lave hvor og når du vil.

Jeg sammensætter 8 ugers træningsprogram, som du gennemfører 2-4 gange om ugen. Det giver dig og resten af holdet det bedste resultat på kortest tid. Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning, mave-rygtræning, TRX og EFFEKT træning.

Du kropsmåler dig selv i starten af forløbet og igen til afslutning. En kropsmåling er målinger med centimetermålebånd. Derudover vejer du dig hver uge uge.

Det får du:
• 8 ugers slankeholdsdeltagelse
• 8 ugers slankeforløb med garanti for resultat
• 8 x vejning (du vejer dig selv)
• 2 x kropsmålinger (du måler dig selv)
• Opskrifter og motiverende slanketips, der hjælper dig med at holde fast

Jeg bruger en metode, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Metoden trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.
Under forløbet skal du spise mad. Rigtig mad. Naturlig mad. Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig mad. Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på forløbet.
Jeg er ekspert i at hjælpe kvinder og mænd ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer.

Uge for uge:
Uge 1
Kom godt i gang og målsætning

Uge 2
Lær om hvorfor sukker feder mere end andre fødevarer

Uge 3
Lær om protein og fedt og hvorfor det er så vigtigt.

Uge 4
Lær om søvn & stress – og hvorfor du spiser mere, når din nattesøvn er dårlig eller ikke lang nok.

Uge 5
Lær om hormoner og vægttab.

Uge 6
Lær om fordøjelsen og hvordan du optimerer den.

Uge 7
Lær om at fastholde dine nye vaner.

Uge 8
Status og afslutning.

 

 

3.000 DKK 1.995 DKK